Comment survivre dans le nord : un guide pour les expatriés en Estonie

Vous avez franchi le pas et déménagé en Estonie. Alors que vos amis restés au pays se demandent peut-être encore où se trouve l'Estonie sur la carte du monde, vous savez que vous vivez dans la société numérique la plus avancée du monde, que vous respirez l'un des airs les plus purs de la planète et que vous apprenez peut-être une langue secrète vraiment cool (nous y reviendrons plus tard). Les recherches montrent que plus on s'éloigne de l'équateur, plus on est heureux, individualiste et moins agressif.

Malgré tout ce qu'il y a d'étonnant et de merveilleux dans la vie au nord, les hivers à ces latitudes peuvent être mentalement et physiquement épuisants pour ceux qui découvrent ce cycle saisonnier. Les journées sont courtes - les jours les plus courts, vers le milieu de l'hiver, n'ont qu'environ six heures de clarté - et le peu de lumière qu'il y a est souvent obscurci par la couverture nuageuse.

Nous avons élaboré ce guide rapide afin que vous soyez prêt à affronter l'hiver estonien, quel qu'il soit.

Prenez vos vitamines

Oui, nous commençons par un conseil classique de maman. Nous ne disons pas que les compléments alimentaires résoudront tous vos problèmes. Mais un manque d'exposition à la lumière du soleil peut contribuer à la dépression saisonnière et à une carence en vitamine D. Il faut donc prendre des mesures préventives, comme une dose quotidienne de vitamine D, pour y remédier. Prendre des mesures préventives, comme une dose quotidienne de vitamine D, peut être utile. De nombreux aliments estoniens, comme les produits laitiers, contiennent de la vitamine D.

Demander de l'aide

La dépression saisonnière est souvent considérée comme le blues de l'hiver, mais si vous vous sentez plus mélancolique que d'habitude, n'ignorez pas les symptômes. En Estonie, vous pouvez prendre rendez-vous avec un psychiatre dans une clinique psychiatrique sans recommandation de votre médecin de famille. Les délais d'attente peuvent être longs dans le système public, c'est pourquoi vous pouvez vous renseigner sur les possibilités offertes par le secteur privé. L'ONG Peaasi, spécialisée dans la santé mentale, propose des informations en anglais.

Le froid en toute sérénité - avec l'équipement adéquat

Les températures peuvent descendre en dessous de -15°C en Estonie, et si vous n'êtes pas habillé pour le climat, votre expérience de l'hiver sera lamentable. Oubliez donc la mode et pensez à la chaleur et à l'imperméabilité lorsque vous choisissez vos vêtements de plein air. Investissez dans de bons bonnets, gants, sous-vêtements longs, écharpes, vestes, pantalons de ski et une bonne paire de bottes. Nous vous recommandons également d'équiper vos bottes de semelles antidérapantes pour les journées particulièrement glaciales. Lorsque le refroidissement éolien menace de vous faire perdre vos joues, enduisez votre visage d'une crème hydratante épaisse - vous nous en remercierez plus tard.

Et n'oubliez pas de porter un réflecteur dans l'obscurité (vous risquez une amende si vous ne le faites pas) !

Faites-vous plaisir

Commencez par manger sainement et par cuisiner vous-même. Un bon bol de porridge est une manière traditionnelle estonienne de commencer la journée, et les soupes copieuses sont un bon aliment de base pour l'hiver lorsque vous n'avez pas envie de cuisiner vous-même.

Et n'oubliez pas de vous détendre et de vous relaxer. Les spas estoniens sont la solution idéale. Non seulement ils sont (pour la plupart) à des prix raisonnables, mais ils proposent souvent différents saunas, divers traitements, et beaucoup sont également adaptés aux enfants.

Socialiser et se faire de nouveaux amis

C'est plus facile à dire qu'à faire, nous le savons. Se faire de nouveaux amis devient de plus en plus compliqué à mesure que l'on vieillit. Ajoutez à cela les Estoniens, et certains auront l'impression que c'est impossible. De nombreux expatriés semblent s'accorder sur le fait que les Estoniens ont tendance à être timides et ne sont généralement pas très extravertis dans les situations sociales. C'est là que tous les passe-temps et activités sont vraiment utiles. Nous vous promettons qu'il existe des Estoniens extravertis qui seraient ravis de se faire de nouveaux amis.

Il existe également de nombreux groupes d'expatriés en ligne qui vous aideront à rencontrer de nouvelles personnes et à trouver des passe-temps.

En parlant de :

Trouver un passe-temps

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Le meilleur moyen de ne pas rester chez soi à ne rien faire est... de sortir et de faire quelque chose.

Aimer l'hiver en Estonie, c'est en partie trouver une activité qui vous permette de sortir et de bouger. Le ski de fond est un sport d'hiver très populaire. Il peut sembler difficile au début, mais si vous persévérez, vous pourrez bientôt vous inscrire au marathon de Tartu. Vous n'êtes pas encore prêt pour un marathon de ski ? Commencez plutôt par le marathon du sauna.

Si ce n'est pas assez extrême pour vous, vous pourriez envisager de vous baigner en hiver, un loisir qui a gagné en popularité en Estonie ces dernières années, tant parmi les expatriés que parmi les habitants du pays.

Les loisirs d'intérieur sont également intéressants (certains jours, c'est même mieux). Vous avez toujours voulu canaliser la romance fantôme qui sommeille en vous et vous lancer dans la poterie ? L'hiver est un bon moment pour commencer, surtout pour faire quelque chose de créatif à la fin d'une journée de travail. Vous pouvez aussi rejoindre une communauté internationale de joueurs comme Yo Mana si vous êtes fan de jeux de société ou de jeux de rôle sur table.

Apprendre la langue

L'un des meilleurs moyens de s'intégrer et de rencontrer les habitants est d'apprendre l'estonien. Oui, la plupart des Estoniens parlent presque parfaitement l'anglais. Certes, l'estonien est peut-être considéré comme l'une des langues les plus difficiles à apprendre, mais un peu d'effort suffit pour communiquer dans la langue locale. De plus, les cours de langue et les groupes vous donneront quelque chose à faire pendant les longues nuits sombres.

Célébrer les petites choses

L'Estonie est magnifique en été comme en hiver. Prenez donc le temps d'apprécier sa beauté lorsque la neige tombe sur la vieille ville ou que vous vous réveillez dans une cour enneigée. Et si tout cela ne suffit pas, sachez qu'après le 21 décembre, les jours commenceront à rallonger, de près de cinq minutes par jour.

Pour connaître nos meilleurs conseils et astuces pour s'adapter à la vie en Estonie, consultez notre guide de la ville de Tallinn !

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