Cómo sobrevivir en el norte: guía para expatriados en Estonia

Así que has dado el salto y te has mudado a Estonia. Mientras tus amigos se preguntan dónde está ese país en el mapamundi, tú sabes que vives en la sociedad digital más avanzada del mundo, que respiras uno de los aires más limpios del planeta y que posiblemente aprendas un idioma secreto muy interesante (más adelante hablaremos de ello). Y los estudios demuestran que cuanto más lejos vives del ecuador, más feliz, más individualista y menos agresivo tiendes a ser.

A pesar de todo lo que tiene de asombroso y maravilloso la vida en el norte, los inviernos en estas latitudes pueden ser mental y físicamente agotadores para quienes se inician en este ciclo estacional. Los días son cortos -los más cortos a mediados de invierno tienen sólo unas seis horas de luz- y la poca luz que hay a menudo queda oscurecida por la nubosidad.

Hemos elaborado esta guía rápida para que estés preparado para lo que te depare el invierno estonio.

Tome sus vitaminas

Sí, empezamos con el clásico consejo de madre. No estamos diciendo que los complementos alimenticios vayan a resolver todos tus problemas. Pero la falta de exposición a la luz solar puede contribuir al Trastorno Afectivo Estacional (TAE) y a la deficiencia de vitamina D. Tomar medidas preventivas como una dosis diaria de vitamina D puede ayudar. Muchos alimentos estonios, como los productos lácteos, tienen vitamina D añadida.

Pedir ayuda

A menudo, el TAE se encoge de hombros ante la tristeza invernal, pero si te sientes más melancólico de lo normal, no ignores los síntomas. En Estonia, puedes pedir cita con un psiquiatra en una clínica psiquiátrica sin necesidad de que te derive tu médico de familia. Los tiempos de espera pueden ser largos en el sistema público, por lo que puede que le interese consultar las opciones privadas. La ONG de salud mental Peaasi ofrece información en inglés.

Afronta el frío con la ropa adecuada

En Estonia las temperaturas pueden descender por debajo de los -15 ºC, y si no va vestido para el clima, su experiencia invernal será nefasta. Así que olvídese de la moda y piense en el calor y la impermeabilidad a la hora de elegir su atuendo para el aire libre. Invierta en buenos gorros, guantes, ropa interior larga, bufandas, chaquetas, pantalones de esquí y un buen par de botas. También te recomendamos que lleves puños de hielo en las botas, para los días más gélidos. Cuando el frío del viento amenace con arrancarte las mejillas de la cara, aplícate una crema hidratante espesa; seguro que nos lo agradecerás más adelante.

Y acuérdate siempre de llevar un reflector en la oscuridad (te pueden multar si no lo llevas).

Date un capricho

Empieza por comer bien y cocinar para ti. Un buen tazón de gachas de avena es una forma tradicional estonia de empezar el día, y las sopas sustanciosas son un buen alimento básico de invierno para cuando no te apetezca cocinar.

Y no olvide relajarse y desconectar. Los balnearios estonios son la solución perfecta. No sólo tienen (en su mayoría) precios razonables, sino que a menudo ofrecen diferentes saunas, diversos tratamientos y muchos son también aptos para niños.

Socializar y hacer nuevos amigos

Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo. Hacer nuevos amigos es más complicado cuanto más mayores nos hacemos. Si a esto le añadimos a los estonios, a algunos les parecerá imposible. Muchos expatriados parecen estar de acuerdo en que los estonios tienden a ser tímidos y, en general, no muy extrovertidos en situaciones sociales, por lo que es posible que tenga que hacer algún esfuerzo para conectar. Aquí es donde todos los pasatiempos y actividades realmente ayudan. Le prometemos que hay estonios extrovertidos a los que les encantaría hacer nuevos amigos.

También hay muchos grupos de expatriados en Internet que le ayudarán a conocer gente nueva y a encontrar aficiones.

Hablando de:

Buscar un hobby

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La mejor forma de evitar quedarse sentado en casa sin hacer nada es... bueno, salir y hacer algo.

Para disfrutar del invierno en Estonia, hay que encontrar una actividad que nos haga salir y movernos. El esquí de fondo es un deporte de invierno muy popular. Al principio puede parecer duro, pero si sigue practicándolo, pronto podrá apuntarse al maratón de Tartu. ¿No está preparado para un maratón de esquí? Empieza por el Maratón de la Sauna.

Si eso no le parece lo bastante extremo, quizá le interese nadar en invierno, un pasatiempo que ha ido ganando popularidad en Estonia en los últimos años, tanto entre los expatriados como entre la población local.

Los pasatiempos de interior también son buenos (a veces, incluso mejores). ¿Siempre has querido canalizar el romance fantasma que llevas dentro y dedicarte a la cerámica? El invierno es un buen momento para empezar, sobre todo para hacer algo creativo al final de la jornada laboral. O únete a una comunidad internacional de juegos como Yo Mana si te gustan los juegos de mesa o de rol.

Aprender la lengua

Una de las mejores maneras de integrarse y conocer a los estonios es aprender estonio. Sí, la mayoría de los estonios hablan inglés casi a la perfección. Sí, puede que se considere uno de los idiomas más difíciles de aprender, pero un poco da para mucho cuando intentas comunicarte en la lengua local. Además, las clases y grupos de idiomas te darán algo que hacer en esas largas y oscuras noches.

Celebrar las pequeñas cosas

Estonia es impresionante tanto en verano como en invierno. Así que tómese su tiempo y aprecie la belleza cuando caiga la nieve en el casco antiguo o se despierte con un patio nevado. Y si todo lo demás falla, sepa que a partir del 21 de diciembre los días empezarán a ser más largos, casi cinco minutos al día.

Si desea más consejos y trucos para adaptarse a la vida en Estonia, consulte nuestra guía de Tallin.

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