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Então, deu o salto e mudou-se para a Estónia. Embora os seus amigos ainda se perguntem onde fica a Estónia no mapa-mundo, sabe que está a viver na sociedade digital mais avançada do mundo, a respirar um dos ares mais limpos do planeta e, possivelmente, a aprender uma língua secreta muito fixe (falaremos disso mais tarde). E a investigação mostra que quanto mais longe se vive do equador, mais feliz, mais individualista e menos agressivo se tende a ser.
Apesar de tudo o que há de espantoso e maravilhoso na vida no Norte, os Invernos nestas latitudes podem ser mental e fisicamente desgastantes para quem é novo neste ciclo sazonal. Os dias são curtos - os dias mais curtos a meio do inverno têm apenas cerca de seis horas de luz do dia - e a pouca luz que existe é frequentemente obscurecida por nuvens.
Elaborámos este guia rápido para que esteja preparado para tudo o que o inverno da Estónia lhe possa oferecer.
Tome as suas vitaminas
Sim, estamos a começar com o clássico conselho de mãe. Não estamos a dizer que os suplementos alimentares vão resolver todos os seus problemas. Mas a falta de exposição à luz solar pode contribuir para a perturbação afectiva sazonal (SAD) e para a deficiência de vitamina D. Tomar medidas preventivas, como uma dose diária de vitamina D, pode ajudar. Muitos alimentos da Estónia, como os produtos lácteos, têm vitamina D adicionada.
Pedir ajuda
O TAS é muitas vezes considerado como a tristeza do inverno, mas se se sentir mais melancólico do que o normal, não ignore os sintomas. Na Estónia, pode marcar uma consulta com um psiquiatra numa clínica de psiquiatria sem ter de ser referenciado pelo seu médico de família. Os tempos de espera podem ser longos no sistema público, pelo que é melhor consultar as opções privadas. A ONG de saúde mental Peaasi tem algumas informações disponíveis em inglês.
Abrace o frio - com o equipamento certo
As temperaturas podem descer abaixo dos -15C na Estónia e, se não estiver vestido para o clima, a sua experiência de inverno será desanimadora. Por isso, esqueça a moda e pense no calor e na impermeabilidade quando escolher o seu vestuário de exterior. Invista em bons chapéus, luvas, roupa interior comprida, cachecóis, casacos, calças de esqui e um bom par de botas. Recomendamos também que as suas botas sejam equipadas com pegas de gelo, para aqueles dias mais gelados. Quando o vento gelado ameaçar partir-lhe as bochechas, aplique um pouco de hidratante espesso no rosto - mais tarde vai agradecer-nos por isso.
E lembre-se sempre de usar um refletor no escuro (pode ser multado se não o fizer)!
Tratar-se
Comece por comer bem e cozinhar para si. Uma boa tigela de papas de aveia é uma forma tradicional da Estónia de começar o dia, e as sopas saudáveis são um bom alimento básico para o inverno quando não lhe apetece cozinhar para si.
E não se esqueça de relaxar e descontrair. Os spas da Estónia são a solução perfeita. Não só têm (na sua maioria) preços razoáveis, como também oferecem muitas vezes diferentes saunas, vários tratamentos e muitos deles também são adequados para crianças.
Socializar e fazer novos amigos
Esta é muito mais fácil de dizer do que de fazer, nós sabemos. Fazer novos amigos torna-se mais complicado à medida que envelhecemos. Se juntarmos os estónios à mistura, alguns podem achar que é impossível. Muitos expatriados parecem concordar que os estónios tendem a ser tímidos e geralmente não são muito extrovertidos em situações sociais, pelo que poderá ser necessário fazer algum esforço para estabelecer contacto. É aqui que todos os passatempos e actividades ajudam realmente. Prometemos que há estónios extrovertidos que adorariam fazer novos amigos.
Existem também muitos grupos de expatriados em linha para o ajudar a conhecer novas pessoas e a encontrar passatempos.
Por falar nisso:
Encontrar um passatempo
A melhor maneira de evitar ficar sentado em casa sem fazer nada é... bem, sair e fazer alguma coisa.
Parte de gostar do inverno na Estónia é encontrar uma atividade que o leve a sair e a mexer-se. O esqui de fundo é um desporto de inverno muito popular. Pode parecer difícil no início, mas se continuar a praticar, em breve poderá inscrever-se na Maratona de Tartu. Não está preparado para uma maratona de esqui? Comece antes pela Maratona da Sauna.
Se isso não for suficientemente extremo para si, poderá querer experimentar a natação de inverno - um passatempo que tem vindo a ganhar popularidade na Estónia nos últimos anos, tanto entre os expatriados como entre os habitantes locais.
Os passatempos em casa também são bons (nalguns dias, talvez até melhores). Sempre quis canalizar o seu romance Ghost interior e dedicar-se à cerâmica? O inverno é uma óptima altura para começar, especialmente para algo criativo que possa fazer no final de um dia de trabalho. Ou junte-se a uma comunidade internacional de jogos como Yo Mana se for fã de jogos de tabuleiro ou de RPG de mesa.
Aprender a língua
Uma das melhores formas de se integrar e conhecer os habitantes locais é aprender estónio. Sim, a maioria dos estónios fala inglês quase na perfeição. Sim, pode ser considerada uma das línguas mais difíceis de aprender, mas um pouco de inglês ajuda muito quando se tenta comunicar na língua local. Além disso, as aulas e os grupos de línguas dar-lhe-ão algo para fazer naquelas noites longas e escuras.
Celebrar as pequenas coisas
A Estónia é deslumbrante tanto no verão como no inverno. Por isso, reserve algum tempo para apreciar a beleza quando a neve cai na Cidade Velha ou quando acorda com um pátio cheio de neve. E se tudo o resto falhar, saiba que depois de 21 de dezembro, os dias começarão a ficar mais longos, quase cinco minutos por dia.
Para mais dicas e truques sobre como se adaptar à vida na Estónia, consulte o nosso guia da cidade de Tallinn!
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